轻微脑震荡一般需要7-30天恢复正常，具体恢复时间与损伤程度、个体差异及护理措施有关。
轻微脑震荡后5-7天内头痛、头晕等症状可能逐渐减轻，此时需避免剧烈运动和用脑过度。7-14天多数患者认知功能基本恢复，但部分人群可能出现短暂注意力不集中或记忆力下降。14-30天症状通常完全消失，少数患者若未充分休息可能延长恢复周期。恢复期间应监测是否出现持续呕吐、意识模糊等异常情况，这类表现需立即就医。
恢复期间建议保持环境安静，避免强光刺激，逐步增加低强度活动如散步。饮食上增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、抗氧化物质丰富的蓝莓等食物，帮助神经修复。睡眠时间保证7-9小时，避免使用电子产品直至症状消退。若30天后仍有不适，需复查排除慢性脑损伤可能。
