喝胶原蛋白通常有一定的保养效果，但具体效果因人而异。
胶原蛋白是人体结缔组织的重要成分，适量补充可能有助于改善皮肤弹性和水分含量。口服胶原蛋白经过消化分解为氨基酸后，部分可被人体重新合成为所需蛋白质。部分研究表明，持续补充胶原蛋白肽可能减少皮肤皱纹深度，提高皮肤紧致度。选择分子量较小的水解胶原蛋白肽吸收率相对较高。同时搭配维生素C摄入可促进胶原蛋白合成。
日常保养中应注意均衡饮食，保证优质蛋白摄入，适当补充富含维生素C的水果蔬菜。避免过度日晒，做好基础护肤工作。保持规律作息和适度运动也有助于维持皮肤健康状态。建议选择正规厂家生产的胶原蛋白产品，并注意观察身体反应，如有不适及时停用。
