经常戴耳机可能会损伤听力，主要与使用时长、音量大小及耳机类型有关。听力损伤通常由噪声性耳聋引起，表现为耳鸣、听力下降等症状。
长时间使用耳机且音量超过安全范围时，耳蜗内的毛细胞会因持续声波刺激而疲劳甚至死亡。这类损伤初期可能仅表现为短暂耳鸣，但长期积累会导致不可逆的听力下降。头戴式耳机因减少耳道直接受压，相比入耳式耳机对听力影响较小。建议单次使用不超过60分钟，音量控制在设备最大音量的60％以内，避免在嘈杂环境中调高音量掩盖噪音。
部分人群因遗传因素对噪声更敏感，短时暴露也可能出现听力损伤。耳道炎症或鼓膜穿孔患者使用入耳式耳机可能加重病情。睡眠时佩戴耳机会因翻身压迫导致耳道血液循环障碍，增加外耳道炎风险。高频使用耳机的人群应定期进行纯音测听检查，若出现耳闷、眩晕等症状需立即停用并就医。
日常可选择降噪耳机减少环境噪音干扰，避免依赖提高音量。使用耳机后做耳部按摩促进血液循环，饮食中增加富含锌、镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，有助于保护毛细胞功能。出现持续耳鸣或听力模糊时，应及时到耳鼻喉科进行声导抗和耳声发射检查。
