十个月宝宝一天通常需要喝100-150毫升水，具体饮水量与喂养方式、环境温度、活动量等因素相关。
母乳或配方奶喂养的宝宝每日从奶液中已摄入大量水分，额外饮水量可控制在50-100毫升。若天气炎热或宝宝出汗较多，可适当增加至100-150毫升。添加辅食后，部分水分可通过米糊、果泥等食物补充，此时饮水量可减少至80-120毫升。观察宝宝排尿次数和尿液颜色是判断水分是否充足的重要依据，每天6-8次淡黄色尿液说明饮水量适宜。需避免强迫喂水，宝宝主动需求时用小勺或学饮杯少量多次补充。
注意不可用果汁或糖水替代白开水，过量的水分摄入可能加重肾脏负担。若宝宝出现排尿异常、持续拒水或异常口渴，建议家长及时咨询儿科医生。
