月经周期计算方法是从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔天数。
计算月经周期需要连续记录至少3个月的月经开始日期。具体步骤为标记每次月经来潮的第一天，用下次月经第一天减去本次月经第一天，所得天数即为一个周期长度。例如3月1日来月经，3月29日再次来月经，则周期为28天。正常月经周期为21-35天，多数女性为28-30天。建议使用日历或手机应用持续记录，有助于发现周期规律。若周期波动超过7天或长期不在正常范围内，可能存在内分泌紊乱等问题。
日常应注意避免过度节食、熬夜等可能干扰周期的行为，保持适度运动。记录周期时可同时备注经量、痛经等情况，为妇科检查提供参考。周期计算对备孕、避孕及健康监测均有重要意义，异常情况建议尽早就诊。
