月经周期正常范围为21-35天，经期持续2-7天，主要受激素水平、卵巢功能、生活习惯、精神压力等因素影响。
下丘脑-垂体-卵巢轴调节雌激素和孕激素分泌，激素波动决定月经周期长短。周期异常可检查性激素六项，必要时补充黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等药物调节。
卵巢储备功能下降或排卵障碍会导致周期紊乱，表现为月经稀发或频发。可通过氯米芬胶囊促进排卵，或使用炔雌醇环丙孕酮片调节周期。
长期熬夜、过度节食或剧烈运动可能干扰内分泌。建议保持规律作息，每日摄入不少于1200大卡热量，每周运动控制在150分钟中等强度。
慢性压力会升高皮质醇水平，抑制促性腺激素释放。焦虑抑郁患者可尝试正念减压，严重者需联合盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物治疗。
记录至少3个月经周期数据，若持续超出正常范围或伴随严重痛经、异常出血，建议妇科就诊排查多囊卵巢综合征等器质性疾病。
