乳腺增生可以用热毛巾敷，有助于缓解疼痛不适。
热敷能够促进局部血液循环，帮助放松紧张的乳腺组织。使用温度适宜的热毛巾敷在乳房胀痛部位，每次持续15-20分钟即可。热敷时要注意避免温度过高导致皮肤烫伤，建议控制在40-45摄氏度之间。对于经期前加重的乳腺增生症状，热敷效果更为明显。若热敷后出现皮肤发红或不适感加重，应立即停止。
乳腺增生患者平时应选择透气性好的棉质内衣，避免乳房受到压迫。保持规律作息和愉悦心情，减少咖啡因和高脂肪食物的摄入。适度进行扩胸运动等轻度锻炼，有助于改善乳腺血液循环。若疼痛持续不缓解或发现乳房肿块、溢液等异常情况，建议及时就医检查。
