如何预防近视眼和保护眼睛

Question

如何预防近视眼和保护眼睛

Answer 1

预防近视眼和保护眼睛可通过控制用眼时间、调整用眼环境、加强户外活动、定期检查视力等方法实现。

1、控制用眼时间

近距离用眼每40分钟休息5-10分钟，避免长时间使用电子产品，尤其避免在暗光环境下持续用眼。

2、调整用眼环境

保持阅读距离30厘米以上，光线均匀柔和，电子屏幕亮度与周围环境协调，减少眩光刺激。

3、加强户外活动

每日保证2小时以上自然光下的户外活动，阳光有助于视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。

4、定期检查视力

儿童青少年每3-6个月进行屈光检查，成人每年检查一次，早期发现视力变化可及时干预。

日常可适量食用胡萝卜、蓝莓、深海鱼、菠菜等富含维生素A和叶黄素的食物，避免高糖饮食，坚持做眼保健操有助于缓解视疲劳。