怎样提高精子成活率与质量

Question

怎样提高精子成活率与质量

Answer 1

提高精子成活率与质量可通过调整生活方式、补充营养、避免有害因素、医学干预等方法实现。

1、生活方式

规律作息与适度运动有助于改善精子质量，避免久坐、穿紧身裤等行为减少局部高温对精子的损害。

2、营养补充

摄入富含锌、硒、维生素E的食物如牡蛎、坚果、深色蔬菜，补充叶酸和欧米伽3脂肪酸对精子生成有积极作用。

3、避免有害因素

戒烟限酒，远离辐射和化学毒物，控制体重在正常范围，减少压力对内分泌的负面影响。

4、医学干预

精索静脉曲张或生殖系统感染需针对性治疗，可遵医嘱使用左卡尼汀、辅酶Q10、维生素C等改善精子质量的药物。

建议均衡饮食并保持适度运动，避免高温环境，必要时在医生指导下进行精液检查与专业治疗。