最好的降压运动是什么

Question

最好的降压运动是什么

Answer 1

降压运动主要有快走、游泳、太极拳、瑜伽等。规律进行有氧运动和柔韧性训练有助于改善血管弹性，稳定血压水平。

1、快走

每日30分钟中等强度快走可促进血液循环，适合中老年高血压患者。

2、游泳

水中运动对关节压力小，能增强心肺功能，建议每周进行3次。

3、太极拳

缓慢动作配合呼吸调节，可降低交感神经兴奋性，帮助血压控制。

4、瑜伽

通过拉伸和冥想缓解压力，改善血管内皮功能，建议选择温和的哈他瑜伽。

运动需循序渐进，高血压患者应在医生指导下制定个性化方案，避免剧烈运动导致血压波动。