胸部下垂、松弛可通过穿戴合适内衣、加强胸部肌肉锻炼、使用皮肤紧致产品、考虑医美手术等方式改善。通常由年龄增长、哺乳后乳腺萎缩、体重骤减、胶原蛋白流失等原因引起。
选择有支撑力的内衣能减缓下垂进程，哺乳期女性应使用哺乳专用内衣，避免因重力牵拉导致悬韧带松弛。
俯卧撑、哑铃飞鸟等运动可增强胸大肌力量，肌肉组织对乳房起到承托作用，每周锻炼3次以上效果更佳。
含维生素E、积雪草成分的乳霜可改善皮肤弹性，配合按摩促进血液循环，但需持续使用数月才能见效。
重度下垂可考虑乳房悬吊术或假体植入，需由整形外科医生评估皮肤松弛程度及乳腺组织量后制定方案。
日常可多摄入富含胶原蛋白的食物如银耳、鱼类，避免快速减肥，哺乳期注意正确衔乳姿势以降低乳腺损伤风险。
