来大姨妈期间可以适量吃榴莲。榴莲含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但需注意食用量，避免过量导致胃肠不适。
1、营养补充
榴莲富含钾、镁等矿物质，有助于缓解经期肌肉痉挛和疲劳感，适合经期适量食用。
2、缓解不适
榴莲中的膳食纤维和天然糖分可帮助调节情绪，减轻经期烦躁和乏力症状。
3、胃肠负担
榴莲热量较高，过量食用可能加重胃肠负担，建议每次食用不超过100克。
4、个体差异
部分女性经期胃肠敏感，食用榴莲可能出现腹胀或消化不良，需根据自身情况调整。
经期饮食需注意营养均衡，避免生冷刺激食物，保持适度运动有助于缓解不适症状。
