鸡胸怎么锻炼矫正

Question

鸡胸怎么锻炼矫正

Answer 1

鸡胸矫正可通过姿势训练、呼吸训练、器械锻炼、手术治疗等方式改善。鸡胸通常由缺钙、维生素D缺乏、胸骨发育异常、遗传因素等原因引起。

1、姿势训练

通过靠墙站立、扩胸运动等改善胸廓形态，每天重复进行有助于增强胸肌力量。

2、呼吸训练

腹式呼吸训练可增加膈肌活动度，减少胸廓异常受力，建议每天练习多次。

3、器械锻炼

使用弹力带、哑铃进行胸肌抗阻训练，有助于改善胸廓外观，需在专业人员指导下进行。

4、手术治疗

重度鸡胸可能需Nuss手术或胸骨翻转术矫正，手术适用于骨骼发育成熟且畸形严重的患者。

日常需保证充足钙和维生素D摄入，避免单侧睡姿，18岁以下患者建议在医生指导下选择矫正方案。