淡斑祛斑可通过防晒护理、外用药物、医美治疗、内服调理等方法改善，具体需根据色斑类型和成因选择。
紫外线是色斑加重的主要诱因，日常需使用广谱防晒霜，配合物理遮挡如遮阳帽。光敏性色斑需避免正午外出。
氢醌乳膏可抑制黑色素合成，维A酸乳膏促进角质代谢，氨甲环酸精华能阻断黑色素传递。需在医生指导下使用。
调Q激光适用于表皮斑，皮秒激光对真皮斑效果显著，化学剥脱可改善表层色素沉着。治疗需由专业医师操作。
维生素C和谷胱甘肽具有抗氧化作用，传明酸可调节内分泌型黄褐斑。联合治疗需监测肝肾功能。
建议避免自行使用强效祛斑产品，顽固性色斑需皮肤科确诊后制定个性化方案，同时保持规律作息和均衡饮食。
