预防近视眼可通过增加户外活动、控制用眼时间、改善用眼环境、定期视力检查等方式实现。
1、户外活动
每日保证两小时以上户外活动，阳光刺激有助于促进视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴增长。
2、用眼控制
遵循20-20-20原则，每用眼20分钟远眺20英尺外物体20秒，避免长时间近距离用眼。
3、环境调整
保持阅读距离30厘米以上，光线亮度适宜，电子屏幕亮度与环境光线协调。
4、定期检查
儿童青少年每半年进行一次散瞳验光，建立屈光发育档案，及时发现视力变化。
日常注意补充富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜等，避免躺着或晃动环境下用眼。
