近视眼预防方法主要有控制用眼时间、增加户外活动、保持正确用眼姿势、定期视力检查。
1、控制用眼
近距离用眼每隔30分钟建议休息5分钟，避免长时间阅读或使用电子设备，可通过远眺窗外放松睫状肌。
2、户外活动
每日保证2小时以上自然光下的户外活动，阳光照射可促进视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴增长。
3、用眼姿势
阅读时保持33厘米距离，电子屏幕需低于水平视线15度，环境光照适宜避免眩光或过暗。
4、定期检查
学龄儿童每半年进行一次散瞳验光，成人每年检查一次，建立视力档案监测屈光度变化。
饮食上可适量补充富含叶黄素、维生素A的深色蔬菜，保持充足睡眠有助于眼部健康。
