早搏可通过调整生活方式、呼吸训练、心理调节、药物辅助等方式自我缓解。
1、调整生活方式
减少咖啡因和酒精摄入，避免熬夜及过度疲劳，保持规律作息有助于降低早搏发作频率。
2、呼吸训练
通过腹式呼吸或缓慢深呼吸练习，帮助稳定自主神经功能，缓解因紧张诱发的早搏。
3、心理调节
焦虑或压力可能诱发早搏，可通过冥想、正念训练或心理咨询改善情绪状态。
4、药物辅助
严重时可遵医嘱使用美托洛尔、普罗帕酮或胺碘酮等抗心律失常药物，但需严格监测心电图。
若早搏伴随心悸、晕厥或胸痛，建议及时心内科就诊评估病因，日常避免剧烈运动及情绪波动。
