瘦脸最有效的方法有控制饮食、面部按摩、注射瘦脸针、下颌角整形手术。
1、控制饮食
减少高盐高糖食物摄入，避免水分滞留导致面部浮肿，多摄取富含钾的蔬菜水果帮助排水。
2、面部按摩
通过淋巴引流手法促进血液循环，配合精油或滚轮工具每日坚持可改善面部轮廓。
3、注射瘦脸针
针对咬肌肥大问题，肉毒杆菌注射可使肌肉暂时萎缩，效果维持约半年需重复治疗。
4、下颌角整形
骨骼型宽脸可通过截骨或磨骨手术改变下颌线条，属于永久性方案但需考虑手术风险。
建议根据自身脸型成因选择合适方式，术后配合清淡饮食与适度运动维持效果，任何医疗操作需在专业医师指导下进行。
