月经期间体重轻微增加属于正常生理现象，主要与激素波动、水钠潴留、胃肠蠕动减慢及饮食变化有关。
经期雌激素水平下降，孕激素水平升高，导致体内水分滞留，可能使体重增加1-2公斤，月经结束后会恢复正常。
黄体期孕激素促进肾脏对钠的重吸收，引起体液潴留，常见手脚轻微浮肿，可通过减少高盐食物摄入缓解。
经期前列腺素分泌增多可能减缓胃肠蠕动，部分女性会出现便秘或腹胀感，建议增加膳食纤维摄入。
经前血清素水平降低可能引发对高糖高脂食物的渴望，建议选择坚果、酸奶等健康零食替代甜食。
建议经期保持适度运动，每日饮水量不少于1500ml，若体重持续增加超过3公斤或伴随严重水肿应及时就医。
