例假期间体重可能会暂时增加，这通常与生理性水肿有关。
月经周期中体内雌激素水平变化会导致水钠潴留，尤其在经前期至经期初期更为明显，可能表现为体重增长1-3千克。这种体重波动多集中在腰腹、乳房等部位，与脂肪堆积无关。若体重持续增加超过经期结束一周未恢复，需排查病理性因素如甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征。经期体重管理可通过限制高盐饮食、补充含钾食物如香蕉，以及选择低强度运动如散步来缓解水肿症状。
建议经期保持每日饮水1500-2000毫升促进代谢，避免熬夜和过度节食。若伴随严重头痛或下肢水肿，需就医排除其他妇科或内分泌疾病。日常记录月经周期与体重变化曲线有助于识别异常模式。
