瘦脸颊两侧可通过面部按摩、控制饮食、有氧运动和局部肌肉锻炼等方式实现，通常与脂肪堆积、肌肉发达、水肿或遗传等因素有关。
通过提拉手法促进血液循环，帮助消除水肿。使用指腹从下巴向太阳穴方向轻柔按压，每日重复进行。
减少高盐高糖食物摄入，避免水分滞留。多摄取富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，有助于平衡体内钠水平。
每周进行慢跑、游泳等全身性运动，加速脂肪代谢。持续30分钟以上的有氧运动能有效减少面部脂肪堆积。
吹气球、咀嚼无糖口香糖等动作可锻炼咬肌。注意适度训练，避免过度发达肌肉导致面部轮廓增大。
建议保持充足睡眠与规律作息，避免睡前大量饮水。若面部不对称或持续肿胀，需就医排除病理因素。
