预防近视可通过增加户外活动时间、控制用眼距离与时长、调整光照环境、定期视力检查等方式实现。
1、户外活动
每日保证2小时以上户外自然光暴露，阳光刺激视网膜多巴胺分泌有助于延缓眼轴增长。
2、用眼习惯
保持30厘米以上阅读距离，每20分钟远眺20秒，避免连续近距离用眼超过40分钟。
3、光照调节
读写时环境光照需达500勒克斯以上，避免在昏暗或强眩光环境下用眼，台灯应放置于非惯用手侧。
4、定期筛查
每3-6个月进行屈光度检查，建立视力发育档案，早期发现异常可及时干预。
日常注意补充富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、西蓝花等，避免高糖饮食对巩膜健康的负面影响。
