一个星期没有大便可能由饮水不足、膳食纤维摄入过少、肠道蠕动功能减弱、肠梗阻等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、使用缓泻药物、就医检查等方式缓解。
每日饮水量少于1500毫升会导致粪便干硬难以排出，建议每日饮用2000毫升温水，分次少量饮用，可配合腹部按摩促进肠蠕动。
长期缺乏蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物会使肠内容物减少，每日应摄入300克蔬菜、200克水果及适量粗粮，推荐食用西蓝花、燕麦等。
久坐不动或年龄增长可能导致肠道动力不足，建议每日进行30分钟快走或腹部按摩，必要时可遵医嘱使用莫沙必利、多潘立酮等促胃肠动力药。
肠梗阻、甲状腺功能减退等疾病会导致排便障碍，常伴随腹痛、呕吐等症状，需通过影像学检查确诊，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液或进行灌肠处理。
若调整生活方式3天仍无排便，或出现剧烈腹痛、便血等症状，应立即就诊消化内科排除肠梗阻等急症，日常可顺时针按摩腹部促进肠道蠕动。
