压力大确实可能导致脱发，压力性脱发通常表现为弥漫性头发稀疏或斑块状脱落，主要与激素波动、毛囊周期紊乱、营养代谢异常、免疫失调等因素有关。
长期压力会刺激皮质醇分泌，抑制毛囊干细胞活性。可通过冥想减压，必要时遵医嘱使用螺内酯片、米诺地尔酊、复方甘草酸苷片调节激素。
应激状态促使毛囊提前进入休止期。保持规律作息有助于改善，严重时可配合养血生发胶囊、精氨酸布洛芬片、胱氨酸片治疗。
压力导致食欲减退或暴食，引发铁、锌、蛋白质摄入不足。建议均衡膳食，必要时补充多维元素片、蛋白粉、葡萄糖酸锌口服液。
慢性压力可能诱发自身免疫性脱发。需排查甲状腺疾病等基础病，可选用泼尼松片、环孢素软胶囊、白芍总苷胶囊控制免疫反应。
日常建议适当进行有氧运动，保证每日摄入鸡蛋、菠菜、坚果等富含蛋白质和矿物质的食物，避免过度烫染头发。若脱发持续超过三个月或伴随头皮病变，应及时就诊皮肤科。
