拉肚子想吐可通过调整饮食、补充水分、服用药物、及时就医等方式缓解，通常由饮食不当、病毒性胃肠炎、细菌感染、食物中毒等原因引起。
暂停摄入油腻、生冷及刺激性食物，选择米汤、白粥等易消化流食，少量多餐减轻胃肠负担。
每半小时饮用100-200毫升淡盐水或口服补液盐，预防脱水及电解质紊乱，避免含糖饮料刺激肠道。
蒙脱石散可吸附肠道毒素，双歧杆菌三联活菌调节菌群平衡，洛哌丁胺缓解腹泻症状，均需遵医嘱使用。
若持续呕吐超过24小时、便血或高热，可能与细菌性痢疾、轮状病毒感染等疾病有关，需急诊排查感染源。
症状缓解后3天内保持清淡饮食，逐步增加蒸蛋、软面条等低纤维食物，避免乳制品及高脂食物刺激胃肠。
