乳糖不耐受多数情况下无法自愈，但可通过饮食调整、补充乳糖酶、替代乳制品、药物治疗等方式缓解症状。
1、饮食调整：
减少或避免摄入含乳糖的食物，如牛奶、冰淇淋等，选择低乳糖或无乳糖的替代品。
2、补充乳糖酶：
在食用含乳糖食物前服用乳糖酶制剂，帮助分解乳糖，减轻不适症状。
3、替代乳制品：
选择豆浆、杏仁奶等植物性奶制品替代牛奶，确保钙和维生素D的摄入。
4、药物治疗：
在医生指导下使用益生菌、乳糖酶补充剂等药物，帮助改善肠道对乳糖的耐受性。
乳糖不耐受患者应定期监测症状变化，必要时咨询医生制定个性化管理方案，确保营养均衡。
