乳糖不耐受无法完全治愈但可有效控制。主要通过饮食调整、补充乳糖酶、选用低乳糖奶制品、逐步耐受训练等方法改善症状。
避免空腹摄入含乳糖食物，可搭配固体食物减缓吸收。替代品包括豆浆、杏仁奶等植物蛋白饮品。
乳糖酶缺乏是主要原因，餐前服用乳糖酶制剂可帮助分解乳糖。可能出现腹胀、腹泻等症状时建议使用。
选择经水解处理的低乳糖牛奶或酸奶，乳糖含量显著降低但仍保留营养。适用于轻度不耐受人群。
少量多次摄入乳制品可刺激肠道酶活性，需持续数周时间。初期可能出现轻微腹胀需密切观察。
建议选择强化钙的替代食品，配合日晒补充维生素D，必要时在医生指导下使用钙剂预防骨质疏松风险。
