女性宫寒可通过饮食调理、艾灸疗法、中药内服、运动锻炼等方式改善。宫寒多与体质虚寒、生活习惯不良、内分泌失调、盆腔循环障碍等因素相关。
日常可食用生姜红糖水、羊肉汤、桂圆红枣茶等温补食物，避免生冷寒凉饮食。体质虚寒者需长期坚持温热性膳食调理。
选取关元穴、气海穴等穴位进行艾灸，有助于温通经脉。需在专业医师指导下操作，避免烫伤皮肤。
可遵医嘱使用艾附暖宫丸、金匮肾气丸、当归生姜羊肉汤等温经散寒方剂。中药调理需辨证施治，不可自行用药。
坚持快走、瑜伽等温和运动促进气血运行，每周3-5次为宜。运动后注意保暖，避免汗出当风加重寒邪。
日常注意腰腹部保暖，经期避免接触冷水，保持规律作息有助于改善宫寒体质。症状持续或加重建议及时就医。
