最适合痛风的锻炼方法

Question

最适合痛风的锻炼方法

Answer 1

痛风患者适合低冲击性运动，主要有水中运动、散步、太极拳、瑜伽等方式。

1、水中运动

游泳或水中行走可减少关节压力，水温有助于缓解炎症，每周进行3-4次为宜。

2、散步

平地匀速行走能促进尿酸代谢，建议每日30分钟，避免陡坡或快走引发关节负担。

3、太极拳

缓慢动作配合呼吸可改善血液循环，降低尿酸沉积风险，适合晨间或傍晚练习。

4、瑜伽

柔和的伸展动作能增强关节灵活性，选择阴瑜伽或哈他瑜伽等低强度类型。

运动前后注意补充水分，急性发作期暂停锻炼，日常需结合低嘌呤饮食控制尿酸水平。