白发转黑可通过营养补充、压力管理、头皮护理、医疗干预等方式改善，通常由遗传、营养不良、氧化应激、疾病等因素引起。
缺乏铜、锌、维生素B12等营养素可能导致黑色素合成减少，建议增加动物肝脏、黑芝麻、坚果等食物摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素或矿物质补充剂。
长期精神紧张会加速毛囊黑色素细胞凋亡，可通过冥想、规律运动等方式缓解压力，严重焦虑者可考虑心理咨询或短期使用抗焦虑药物。
频繁染烫或紫外线暴晒会损伤毛囊，应选用温和洗发产品，避免高温吹风，外出时佩戴防晒帽，必要时使用含米诺地尔的外用生发制剂。
甲状腺功能减退、白癜风等疾病会导致病理性白发，需治疗原发病，可配合低能量激光疗法或中胚层疗法促进黑色素再生。
日常可多食用黑豆、桑葚等深色食物，避免熬夜和吸烟，若白发突然增多或伴随脱发建议及时就诊皮肤科。
