吃全谷类食物有助于减肥，全谷类食物主要有燕麦、糙米、全麦面包、藜麦等。减肥期间可以适量食用这些食物，也可以遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议在医生指导下合理饮食并结合运动。
一、食物燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
二、食物糙米含有较多维生素B族和矿物质，有助于促进新陈代谢，帮助消耗热量。
三、食物全麦面包比普通面包含有更多膳食纤维，有助于稳定血糖水平，减少饥饿感。
四、食物藜麦是优质蛋白来源，同时富含膳食纤维，有助于维持长时间饱腹感。
一、药物奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，可以减少膳食脂肪的吸收。
二、药物二甲双胍可以改善胰岛素抵抗，有助于控制体重。
三、药物利拉鲁肽可以延缓胃排空，增加饱腹感，减少食物摄入。
减肥需要科学饮食搭配适当运动，全谷类食物可以作为健康饮食的一部分，但要注意控制总热量摄入。
