坏话通常指带有负面评价或攻击性的言语，建议通过非暴力沟通技巧表达不同意见，减少人际冲突。
表达负面意见时可采用观察描述替代主观评价，例如将“你总是迟到”改为“这周有三次会议你迟到了十分钟”。使用“我信息”句式能降低攻击性，如“当你打断我时，我感到不被尊重”。聚焦具体行为而非人格特质，避免使用“懒惰”“愚蠢”等标签化词汇。提出建设性改进方案比单纯指责更有效，可以说“如果下次能把资料提前准备完整，我们的效率会更高”。选择私下场合沟通敏感话题，避免当众批评引发对方防御心理。
日常交流中可练习用三明治反馈法：先给予肯定，再提出改进建议，最后表达支持。记录沟通场景中引发情绪波动的关键词，逐步替换为中性的表达方式。注意语音语调和肢体语言的配合，保持平稳语速和适当眼神接触。长期沟通训练可帮助建立更健康的人际关系模式。
