白发可通过染发遮盖、营养补充、药物治疗、中医调理等方式改善。白发通常由遗传因素、精神压力、营养不良、疾病因素等原因引起。
使用合规染发剂暂时性遮盖白发，需选择低刺激性产品并避免频繁使用，染发无法根治白发但能快速改善外观。
缺乏铜元素、维生素B族等营养素可能导致白发，可适量增加动物肝脏、坚果、深绿色蔬菜等食物的摄入。
部分白发可能与甲状腺功能异常、白癜风等疾病相关，需遵医嘱使用左甲状腺素钠片、复方甘草酸苷片、驱白巴布期片等药物控制原发病。
中医认为白发与肝肾不足有关，可采用制何首乌、黑芝麻、熟地黄等药材配伍调理，需由中医师辨证施治。
日常保持规律作息与良好心态，避免过度焦虑，均衡摄入富含优质蛋白和微量元素的食物有助于延缓白发进展。
