人流后第三天腰酸可通过热敷、调整姿势、适度活动、药物缓解等方式改善。腰酸可能与子宫收缩、体位不当、肌肉疲劳、盆腔炎症等因素有关。
使用温热毛巾敷于腰部，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。
避免久坐或久站，卧床时选择侧卧位并在膝间垫软枕，坐立时保持腰部挺直，减轻腰椎压力。
在体力允许情况下进行慢走等低强度运动，每天2-3次，每次10分钟，防止腰部肌肉僵硬。
腰酸持续加重或伴随发热需就医，可能与盆腔感染有关，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛药，或头孢克肟等抗生素。
术后注意避免提重物及剧烈运动，加强会阴清洁，两周内禁止盆浴，若腰酸持续超过一周或出现阴道异常出血需及时复查。
