牙龈老出血可能由牙菌斑堆积、维生素缺乏、牙龈炎、血液系统疾病等原因引起，可通过口腔清洁、营养补充、药物治疗等方式改善。
口腔清洁不足导致牙菌斑刺激牙龈，引发炎症性出血。建议使用软毛牙刷和牙线清洁，配合含氯己定的漱口水减少菌斑。
长期缺乏维生素C或K可能影响毛细血管脆性和凝血功能。日常可增加柑橘类水果和深绿色蔬菜摄入，必要时遵医嘱补充维生素制剂。
牙龈炎可能与牙结石刺激、内分泌变化等因素有关，表现为牙龈红肿、触碰出血。需进行龈上洁治，可选用甲硝唑、阿莫西林等药物控制感染。
白血病或血小板减少症等可能以牙龈出血为首发症状，常伴随瘀斑、鼻出血。需完善血常规检查，确诊后需针对原发病治疗。
日常建议选用含氟牙膏，避免过硬食物刺激牙龈，定期进行牙周检查，出血持续一周以上需及时就诊。
