爬山踢毽子对糖尿病的好处

Question

爬山踢毽子对糖尿病的好处

Answer 1

爬山和踢毽子对糖尿病患者主要有改善血糖控制、增强心肺功能、促进体重管理、调节心理状态等好处。

1、改善血糖

规律运动可提高胰岛素敏感性，帮助肌肉摄取葡萄糖，降低餐后血糖峰值，建议每周进行3次以上中等强度运动。

2、增强心肺

有氧运动能加强心肌收缩力，提升肺活量，改善血液循环，运动时心率控制在（220-年龄×60％-70％为宜。

3、控制体重

运动消耗多余热量，减少内脏脂肪堆积，体重下降5％-10％即可显著改善胰岛素抵抗现象。

4、调节情绪

运动刺激内啡肽分泌，缓解焦虑抑郁情绪，团体活动还能增强社交支持，建议选择阳光充足的户外环境。

糖尿病患者运动前需监测血糖，携带糖果预防低血糖，穿着透气运动鞋保护足部，运动后及时补充水分。