耳鸣两天可通过休息调整、声音掩蔽、药物治疗、病因治疗等方式缓解。短暂性耳鸣通常由噪音刺激、耳垢堵塞、中耳炎、突发性耳聋等原因引起。
避免熬夜及接触噪音环境，保证充足睡眠有助于缓解功能性耳鸣。生理性因素无须用药，可通过热敷耳周改善循环。
使用白噪音机或轻柔音乐覆盖耳鸣声，降低主观感知。该方法适用于神经性耳鸣初期，需避免音量过大造成二次损伤。
突发性耳聋伴随耳鸣可遵医嘱使用甲钴胺、银杏叶提取物、泼尼松等药物。中耳炎需联用氧氟沙星滴耳液、头孢克洛、桉柠蒎肠溶软胶囊控制感染。
耳垢栓塞需专业冲洗清除，梅尼埃病需限盐利尿。若耳鸣持续或加重，应及时耳鼻喉科就诊排查听神经瘤等器质病变。
日常减少咖啡因摄入，避免用力擤鼻。急性耳鸣发作时可尝试咀嚼口香糖调节耳压，若72小时无缓解需完善纯音测听检查。
