乳腺癌自检方法主要有观察乳房外观变化、触摸检查肿块、挤压乳头观察溢液、定期对比双侧乳房差异。
1、观察外观
面对镜子观察乳房皮肤是否出现凹陷、橘皮样改变，乳头有无内陷或方向改变，双侧乳房轮廓是否对称。
2、触摸肿块
用指腹平贴乳房以螺旋或放射状按压，重点检查外上象限及腋窝区域，感受是否有无痛性硬块或结节。
3、检查溢液
轻挤乳头观察是否有血性、浆液性分泌物，单侧乳头溢液需警惕导管内病变。
4、定期对比
每月固定时间自检并与上月对比，记录乳房触感、形态的细微变化，经期结束后一周检查更准确。
建议结合每年乳腺超声或钼靶检查，发现异常及时至乳腺外科就诊，自检不能替代医学影像检查。
