亚健康可能由睡眠不足、心理压力、营养失衡、慢性炎症等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、膳食优化、医学干预等方式改善。
长期熬夜或睡眠质量差会导致免疫力下降，建议固定作息时间并创造安静睡眠环境，无须药物干预。
持续焦虑或情绪压抑可能引发自主神经紊乱，可通过正念冥想、心理咨询缓解，严重时需心理科评估。
缺乏优质蛋白或微量营养素会影响代谢功能，需增加鱼类、深色蔬菜摄入，必要时检测血清营养素水平。
可能与幽门螺杆菌感染、甲状腺功能异常等因素有关，通常表现为疲劳、低热等症状，需完善CRP等检查后针对性用药。
建议每周进行三次有氧运动，避免高糖高脂饮食，定期体检筛查潜在疾病风险。
