抑郁症最快的调节方法是什么

Question

抑郁症最快的调节方法是什么

Answer 1

抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、光照疗法、运动干预等方式调节。抑郁症通常由遗传因素、社会心理压力、神经递质失衡、慢性疾病等原因引起。

1、心理治疗

认知行为疗法能帮助患者识别消极思维模式，建议每周进行1-2次专业心理咨询。家长需关注青少年情绪变化，及时陪同就医。

2、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀、艾司西酞普兰可调节神经递质，需在精神科医生指导下使用。

3、光照疗法

每日30分钟10000勒克斯强光照射可改善季节性抑郁，治疗期间需定期监测情绪变化。

4、运动干预

每周3次30分钟有氧运动能促进内啡肽分泌，快走、游泳等低强度运动更适合初期患者。

保持规律作息与均衡饮食，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼和坚果，症状持续加重时须立即就医。