中暑发热头昏可通过转移到阴凉处、补充水分、物理降温、药物治疗等方式缓解。中暑通常由高温环境、体液丢失、体温调节障碍、电解质紊乱等原因引起。
立即离开高温环境，选择通风阴凉处休息，解开紧身衣物帮助散热，避免症状进一步加重。
少量多次饮用含电解质的清凉饮料，如淡盐水或运动饮料，补充丢失的水分和钠钾等矿物质。
用湿毛巾擦拭颈部、腋窝等大血管处，或使用冰袋冷敷额头，帮助降低核心体温，缓解头昏症状。
严重时可遵医嘱使用藿香正气水、十滴水、人丹等解暑药物，出现意识模糊需立即送医。
日常需避免正午高温时段外出，户外活动时佩戴遮阳帽并定时补充水分，体质虚弱者应备防暑药品。
