恐惧艾滋病可通过心理疏导、认知调整、专业咨询、预防措施等方式缓解。艾滋病主要通过性接触、血液传播、母婴传播三种途径感染，日常社交接触不会传播病毒。
过度恐惧可能源于对疾病认知不足，建议通过正规渠道学习艾滋病传播机制，参加心理支持小组缓解焦虑情绪，必要时可寻求心理咨询师帮助。
了解艾滋病现有治疗手段，目前规范用药可有效控制病毒载量，感染者寿命接近常人。避免接触网络不实信息造成恐慌。
前往医院感染科进行专业风险评估，必要时进行HIV抗体检测。医务人员会提供准确防护指导，消除不必要担忧。
正确使用安全套可阻断性传播，避免共用注射器，医疗机构严格执行消毒规范。暴露后72小时内可进行阻断药物治疗。
保持规律作息和适度运动有助于缓解焦虑情绪，若恐惧严重影响生活，建议及时到精神心理科就诊评估。
