哺乳期43天的妈妈可以适量吃燕窝，燕窝可能有助于补充优质蛋白和唾液酸，但需注意过敏风险及食用卫生。
燕窝含唾液酸和优质蛋白，可能促进产后恢复，哺乳期食用需控制单次3-5克干品，每周不超过2次。
部分人群对燕窝蛋白质过敏，首次食用建议少量尝试，观察宝宝是否出现湿疹或腹泻等过敏反应。
选择正规渠道的纯燕窝，避免含亚硝酸盐的劣质产品，食用前充分泡发清洗，隔水炖煮30分钟以上。
银耳、鸡蛋、鱼类等食物同样富含哺乳期所需营养，若对燕窝有顾虑可选择这些平替食材。
哺乳期饮食需保证多样化，除燕窝外应均衡摄入肉蛋奶、蔬菜水果等，发现宝宝不适需及时停食并咨询医生。
