若希望自然丰胸，可以适量吃黄豆、木瓜、坚果、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃己烯雌酚、黄体酮、结合雌激素、葛根提取物等药物。建议及时就医，在医生指导下评估激素水平，避免自行服用药物。
黄豆富含大豆异黄酮，属于植物雌激素，可能对乳腺发育有温和刺激作用，建议每日适量食用豆浆或豆制品。
木瓜含木瓜酵素和维生素A，可能促进蛋白质吸收，但直接丰胸效果有限，需配合蛋白质摄入。
核桃、杏仁等坚果含不饱和脂肪酸和锌元素，有助于维持激素平衡，建议每天少量食用。
三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸，可能调节内分泌功能，每周建议食用两到三次。
合成雌激素类药物，需严格在医生监督下使用，滥用可能导致乳腺增生或血栓风险。
孕激素制剂，常与雌激素联用调节内分泌，擅自使用可能引发月经紊乱。
从孕马尿液中提取的复合激素，适用于卵巢功能低下者，须监测肝功能。
中药制剂含葛根素等成分，可能具有弱雌激素样作用，效果因人而异。
建议通过力量训练增强胸肌厚度，穿戴合适内衣避免乳腺压迫，成年后乳腺发育主要受遗传和激素影响，显著增大需医学评估。
