月经前乳房胀痛通常出现在月经前7-10天，实际时间受到激素波动、精神压力、饮食因素、乳腺敏感度等多种因素的影响。
1、激素波动
月经前体内雌激素和孕激素水平升高，刺激乳腺组织增生导致胀痛，可通过热敷缓解不适。
2、精神压力
长期焦虑紧张会加重激素紊乱，建议通过冥想、深呼吸等方式调节情绪状态。
3、饮食因素
高盐高脂饮食可能加重水钠潴留，月经前应减少咖啡因、巧克力等刺激性食物摄入。
4、乳腺敏感度
部分女性乳腺组织对激素变化更敏感，若胀痛持续超过2周或发现肿块需及时就诊排查乳腺疾病。
日常可选择宽松内衣减少压迫，适量补充维生素E和B族维生素有助于缓解经前乳房不适。
