常喝白开水有助于维持体液平衡、促进新陈代谢、帮助排毒、预防泌尿系统结石。
1、维持体液平衡
白开水是补充体液最直接的方式，能调节细胞内外的渗透压，维持正常血液循环和器官功能。
2、促进新陈代谢
充足水分摄入可加速营养物质运输和废物排出，帮助分解脂肪，维持基础代谢率稳定。
3、帮助排毒
通过肾脏滤过作用，水分能稀释尿液浓度，减少有害物质在体内的蓄积时间。
4、预防结石
规律饮水能降低尿液中矿物质饱和度，减少晶体沉积概率，尤其对预防草酸钙结石效果显著。
建议每天饮用1500-2000毫升白开水，分次少量饮用，避免一次性大量摄入加重肾脏负担。
