高脂血症可通过饮食调整、规律运动、控制体重、戒烟限酒等方式预防。高脂血症通常由不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、遗传等因素引起。
1、饮食调整
减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，增加膳食纤维和优质蛋白摄入，避免高糖高盐饮食。
2、规律运动
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于提高高密度脂蛋白水平。
3、控制体重
保持体重在正常范围，避免腹型肥胖，定期监测腰围和体重指数。
4、戒烟限酒
吸烟会降低高密度脂蛋白，过量饮酒会导致甘油三酯升高，应完全戒烟并限制饮酒量。
建议定期检测血脂水平，40岁以上人群每年至少检查一次，有家族史者应增加检测频率。
