深度睡眠不足可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、减少咖啡因摄入、心理放松训练等方式改善，通常由压力过大、睡眠障碍、不良生活习惯、神经系统疾病等原因引起。
保持规律作息有助于稳定生物钟，建议固定起床和入睡时间，避免午睡过长或过晚。家长需帮助孩子制定作息表并监督执行。
卧室应保持黑暗、安静及适宜温度，选择合适硬度的床垫和透气寝具。家长需为孩子营造无电子设备的睡眠空间。
午后避免饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品，晚餐不宜过饱。儿童尤其要注意避免摄入巧克力、奶茶等含咖啡因食物。
睡前进行冥想、深呼吸或渐进式肌肉放松，可配合白噪音助眠。家长可通过亲子阅读帮助孩子缓解睡前焦虑。
若长期存在深度睡眠障碍，可能涉及阻塞性睡眠呼吸暂停、周期性肢体运动障碍等疾病，建议尽早就医评估，必要时可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、褪黑素受体激动剂等处方药物。
