月经前腰疼可能由激素水平波动、盆腔充血、腰椎肌肉紧张、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物缓解、适度运动、就医检查等方式改善。
月经前孕激素水平下降导致前列腺素分泌增加，刺激子宫收缩引发牵涉性腰痛。建议使用暖水袋热敷腰部，避免剧烈运动，可遵医嘱服用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等止痛药。
经前期盆腔血管扩张压迫神经，可能伴随下腹坠胀感。可采取膝胸卧位缓解压力，避免久坐，严重时需排除盆腔炎等病理因素。
经期腰椎周围肌肉代偿性收缩导致劳损，常见于长期伏案人群。建议进行猫式伸展等柔韧训练，配合局部按摩，避免提重物。
可能与子宫后倾、子宫内膜异位症等疾病有关，通常伴有经量异常、性交痛等症状。需通过妇科检查及超声确诊，必要时进行药物或手术治疗。
经期注意腰部保暖，适量补充含钙镁食物如牛奶、香蕉，避免咖啡因摄入加重不适，持续疼痛超过3天应就诊妇科或疼痛科。
