刚生完孩子的人应避免食用生冷、辛辣刺激、高糖高脂、易过敏及含酒精的食物，主要有生鱼片、辣椒、奶油蛋糕、海鲜、酒类等。产后饮食需注重营养均衡与消化吸收，避免影响身体恢复或通过乳汁影响婴儿健康。
产后体质虚弱，胃肠功能尚未完全恢复，生冷食物如生鱼片、冰镇饮料可能刺激胃肠黏膜，导致腹痛或腹泻。生食还可能携带寄生虫或细菌，增加感染风险。建议选择煮熟的热食，如温热的苹果泥或蒸熟的蔬菜，有助于促进消化吸收。
辣椒、花椒等辛辣调料可能通过乳汁影响婴儿，引发婴儿烦躁或湿疹。辛辣食物还会刺激产妇胃肠黏膜，加重产后痔疮或伤口不适。烹饪时可选用姜、葱等温和调料，既能调味又能促进血液循环。
奶油蛋糕、油炸食品等高热量食物易导致产后体重滞留，增加代谢负担。过量糖分摄入可能引起血糖波动，影响情绪稳定。建议用坚果、燕麦等富含膳食纤维的食物替代，既能提供能量又不会导致血糖快速升高。
海鲜、芒果等常见过敏原可能通过乳汁引发婴儿过敏反应，表现为皮疹或腹泻。若家族有过敏史，哺乳期应谨慎尝试新食物。可优先选择鸡肉、猪肉等低敏肉类补充蛋白质。
酒精会抑制子宫收缩，影响恶露排出，同时通过乳汁抑制婴儿神经系统发育。即使是醪糟等传统月子食品也需煮沸蒸发酒精后食用。建议用红枣枸杞茶、木瓜牛奶等饮品替代，既能滋补又无健康风险。
产后饮食应遵循清淡易消化原则，每日少量多餐，保证优质蛋白如鱼肉、蛋类的摄入，搭配新鲜蔬菜补充维生素。哺乳期需增加水分摄取，但避免浓茶咖啡等含咖啡因饮料。若出现食物不良反应或婴儿异常症状，应及时调整饮食并咨询医生。合理饮食结合适度活动，有助于促进子宫复旧和整体恢复。
